Calendário da gratidão: quais os benefícios para a saúde mental
O quão grato você é por tudo que já conquistou até aqui?
Essa pode parecer uma pergunta simples e , certamente, a maioria das pessoas responderia algo como: “muito”. Mas será que realmente expressamos toda a nossa gratidão?
A verdade é que ser grato vai muito além do simples ato de dizer “obrigado (a)”. Expressar a gratidão pode ser um excelente aliado para cuidar da saúde mental e melhorar a qualidade de vida.
Quer saber por quê? Nós vamos te explicar neste artigo. Confira!
O que é gratidão?
No dicionário, o significado de gratidão é “o reconhecimento de ajuda, benefício ou favor recebido” e “característica de quem é grato”. Em outras palavras, o termo se refere à prática de agradecer pelas coisas boas que acontecem (ou aconteceram).
Se pararmos para pensar, é comum ouvirmos a palavra “obrigado (a)” várias vezes ao dia, seja por força do hábito ou por educação. Mas será que a simples palavra é o suficiente para demonstrar que estamos gratos por algo positivo que aconteceu?
Na realidade, o poder da gratidão é bem maior do que nós imaginamos e, por isso, ela merece ser colocada em prática de uma forma mais prática, indo além do simples “obrigado (a)” tão corriqueiro.
Como funciona o calendário da gratidão e de que forma ele pode ser usado?
Com certeza, se você parar para pensar, vai encontrar dezenas de motivos para reclamar: o tempo, a política, as pessoas, as empresas, a inflação, e por aí vai… Contudo, a proposta do calendário da gratidão é totalmente contrária: agradecer ao invés de reclamar.
A ideia é ter um calendário parecido com o comum e, a cada dia, escrever um motivo para ser grato. Mas não basta escrever apenas para preencher os espaços. O objetivo é realmente refletir, sentir a gratidão e expressá-la por meio de palavras.
Talvez, algumas pessoas pensem que é difícil encontrar um motivo para agradecer todos os dias, sem repeti-los. Porém, se nós conseguimos pensar em tantas razões para reclamar, não é impossível encontrar muitas outras para agradecer.
Quais são os benefícios do calendário da gratidão?
Reclamar o tempo inteiro e focar em coisas negativas nunca é a melhor alternativa para manter a saúde em dia.
Em entrevista ao site GaúchaZH, o pesquisador americano Steven Parton disse que o hábito de se queixar e reclamar o tempo todo prejudica não só a mente, mas também o corpo.
No entanto, expressar gratidão causa efeitos totalmente contrários e pode ser extremamente benéfico para o dia a dia de qualquer pessoa. Confira algumas das vantagens de se mostrar grato todos os dias:
- Aumenta a autoestima;
- Reduz o estresse;
- Melhora a qualidade do sono;
- Ajuda a enfrentar e superar traumas;
- Os pensamentos se tornam mais positivos;
- Facilita o relacionamento e as relações interpessoais;
- Contribui para a saúde mental;
- Reduz o sentimento de insatisfação.
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