Saiba o que é o círculo de controle
Você já parou para pensar que, no geral, as pessoas querem estar no controle de todas as situações? Essa atitude nem sempre é positiva e pode impactar na saúde emocional dos “controladores” e de quem está ao seu redor. E é por isso que o círculo de controle é tão importante!
Não sabe como ele funciona? Continue conosco neste artigo e entenda tudo sobre essa ferramenta!
O que é o círculo de controle?
O círculo de controle é uma ferramenta simples indicada para pessoas que sentem a necessidade de controlar tudo que está ao redor. O intuito é organizar – de forma gráfica – as ações, pensamentos e emoções que podem, ou não, ser controladas pela pessoa.
Por esse motivo, ele pode ser usado como um recurso terapêutico. Nesse caso, a partir dele, o paciente pode compreender e enxergar o que está e o que não está sob o seu controle com mais facilidade.
Ou seja, ele saberá exatamente para onde deve direcionar os seus esforços, deixando de lado todas as coisas que são incontroláveis e não dependem da sua influência.
Estar no controle de algo não é totalmente errado. Certamente, é importante se planejar e se organizar para as coisas que estão para acontecer. No entanto, é impossível ter controle de tudo, mesmo que a pessoa queira muito.
Normalmente, os controladores causam impactos negativos na própria vida e na das pessoas que estão ao seu redor quando sentem que algo saiu do controle. Esse é o principal motivo para trabalhá-lo.
Para quem ele é indicado?
O círculo do controle pode ser utilizado em diversas situações, com crianças e adultos. Porém, ele é muito eficaz no tratamento de casos específicos. Por exemplo, em pacientes que:
- Têm necessidade de estar no controle sempre;
- Sentem-se frustrados com as atitudes e posicionamentos alheios;
- Estão com ansiedade;
- Não têm paciência, intolerância ou resignação;
- Estão com baixa capacidade de aceitar o outro como ele é;
- São imaturos emocionalmente.
Na maioria das vezes, o círculo de controle consegue alcançar pacientes que querem (e precisam!) de autoconhecimento e autopercepção, trabalhar a ansiedade e a frustração e ser mais organizado. Além de ajudar a compreender o outro, trabalhar as expectativas e abrir mão do controle sobre as outras pessoas.
Como trabalhar o círculo de controle?
Existem diferentes modelos de círculos de controle para serem trabalhados, embora o objetivo seja basicamente o mesmo. O mais comum é o que tem duas divisões: “o que está no meu controle” e “o que eu não posso controlar”.
Nele, é possível ilustrar de forma clara o que está, ou não, dentro do controle de determinada pessoa.
Por exemplo: o tempo, os comportamentos do outro, o trânsito e os erros alheios não são controláveis. Já a forma de reagir, o jeito de falar, os erros e as decisões são controláveis.
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